po czym

[...] ustaliłeś, że codziennie uzupełniasz braki przed śniadaniem i czasem po treningu, to rzeczywiście nic nowego nie wniosłem. DNT: 5g mono wystarczy, ale jak chcesz. Aaa i czym dawkować clouta? bo niema tam miarki. Miarkę do mono masz? To używaj jej... edit: http://www.sfd.pl/clout%2Bmono_dawkowanie-t424010.html Zmieniony przez - radoslaw88 w [...]

[...] mnie autorytetem, moze mam za malo wyobrazni... a moze oni za duzo bujaja w oblokach bo taki ich zawod. Mnie interesuja sprawdzlne rezultaty a ich kasa za robienie czegos w czym lubia sie paprac. no i nie wyjasnies mi tych "podstaw anatomii" tylko rzuciles nazwe przedmiotu pokazujac ze znasz temat.. dla mnie to jednak nazwa przedmiotu [...]

[...] diety/zwróć uwage czy nie masz niedoborów vit. C -takie same ilości wegli, inaczej jest przy robieniu masy -możesz zacząć od 4g węgli/kg masy i schodzić w dół stopniowo, czym wolniej będziesz to robił tym mniej stracisz masy mięśniowej Trening Split 3*tyg jest ok. Proponuje robić trening holistyczny tj. po rozgrzewce wykanaj jedną serie [...]

[...] owsiane, ser twarogowy chudy, orzechy wloskie, omega-3 8.00 - trening, po treningu 20-45min aerobow na rowerku, tak zeby swobodnie riozmawiac neiwiem ile tetna mam niema czym zmierzyc, wiec moge tylko teoretycznie przypuszczac ile, tak ze normalnie oddycham, bez przyspieszonego oddechu, ale chyba zmienie na przyspieszony oddech... 10.00 - [...]

Al, };-) Ruda, foto zrobiłam, ale wybitnie nie ma czym się chwalić. podobno czeba umieć się pokazać w każdej formie, ale tu jednak pomyślę %-). obczaimy się w Gdańsku:-P NIEDZIELA:DT bo trzeba dzień świety święcić... suple:vitapil, wiesiołek w tabletkach, magnez płyny: kawa, woda warzywa:marchew, kapusta, kapusta kwaszona,cebula, dieta: [...]

[...] - leah w dniu 2014-06-22 09:12:20 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfe3b7e6bc95466a916384f3a6880a35.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/754b01c751cf4adf99c9d79737257a26.jpg nietety nie ma czym lansowac ......ale jest z czym dalej wlaczychttp://emoty.blox.pl/resource/cry.gif co niniejszym oswiadczam ze zrobie w nowym [...]

[...] na cyklu nabralem spadlo po nim, duzy plus bo sila zostala, po dwoch tyg po chorobie wrocilem do tych samych ciezarow co na cyklu ;) Ogolnie to juz nigdy nie wezme czegos na czym nie ma rozpisanego skladu :) Wolalbym odrazu SAA ale u mnie ciezko z dostepem, tzn nie znam nikogo... Takze narazie kreatyna musi wystarczyc Zmieniony przez - [...]

7:00 - śniadanie - jajecznica z 4 jaj na maśle + 2-3 kromki chleba A CZYM MOGE ZASTĄPIĆ CHLEB? SKORO NIEJEST MI WSKAZANY 10:00 - 75 gr płatków owsianych z mlekiem I CO DO TEGO JAKIEŚ JAJKA NA TWARDO CZY SER TWAROGOWY ŻEBY POZYSKAĆ WIECEJ BIAŁKA W TYM DANIU 13:00 - Posiłek przed treningowy a) 400 gr. ziemniaków jakieś mięcho b) 100 gr. makaronu [...]

[...] ;) : 1. Zmienię rozpiskę powtórzeń i powiesz mi czy tak będzie cacy czy też nie :). 2. Faktycznie rada to rada ale masz rację ZNAM LEPIEJ SWOJE CIAŁO, po co zmieniać coś w czym idę do przodu ;)? Rampa 5-10-100 odstawię na dalszy tor, jednak taka piramida mi styknie : przy przysiadach fajnie czuło się mięśnie :). Zastanawiam się nad rozłożeniem [...]

[...] pytanie do szefowych, wlasnie probowalam ogarnac jedzonko na jutro, wyszlo mi cos takiego: nie wiem czy nie za malo w dalszym ciagu kalorii, ale szczerze mowiac, nie wiem czym to zapchac, zeby bylo wiecej. wiec tak, godziny posilkow w ciagu dnia moga sie zmienic, do 18 siedze w pracy od 9 wiec ciezko jest jesc calkowicie regularnie, ostatni [...]

ano i to by wyjaśniało w praktyce czym jest nagły wyrzut insuliny do krwi - żujesz gumę i nie możesz przestac, bo ciągle potrzebujesz coś konsumowac - gdzieś chyba Martucca pisała, że szczególnie laski z nadwagą mają ten problem... także lepiej odstaw, po co kusic los :-) no i na brzuszek też niekorzystnie wpływa... myślę, że już niebawem na nie [...]

Suri25, w niedziele pomiary wrzucałam :-) ale za bardzo nie było się czym chwalic, bo koncowka poprzedniego tygodnia byla kiepska... http://www.sfd.pl/par%C4%99_pyta%C5%84_odno%C5%9Bnie_melmankowej_redukcji_%3A_-t832708-s33.html - tu masz linka do niedzielnych pomiarów :-) tak jak mowie, koncowka tygodnia kiepska byla dietetycznie i cwiczeniowo, [...]

[...] się batonem białkowym i mieszanką orzechową, ale nie pomyślałam o tym, że tłuszcze są przecież dużo bardziej kaloryczne.. o i wyszło jak wyszło.. Doradźcie Dziewczyny, czym najlepiej się ratować w momencie, kiedy jesteśmy poza domem a chcemy jeść czysto? Ja dziś sięgnęłam po tego batona w akcie desperacji można już powiedzieć.. W każdym [...]

raz na kilka miesięcy, a nie kilka razy w miesiącu... tak zaszkodzi @@-) bo zawsze będziesz sobie mówiła, a tam gryz nie zaszkodzi... czym się skończy? pozwalaniem sobie na więcej i mówienie "a nie zaszkodzi" źle to niestety widzę... takie mówienie sobie, że nie zaszkodzi gryz ciasta... takie podjadanie kończy się efektem jojo po redukcji myślę, [...]

Aguilera nie wyjdzie do Szpili po pierwsze po co ryzykowac walke z młodym, nieznanym zawodnikiem, ktory ma czym uderzyc? Po drugie Aguilera to w tej chwili zawodnik z którym chetnie walki tocza zawodnicy z czołowki na przetarcie, za duzo lepsze pieniadze

Wenzon ja tak nie ćwiczę że 1000 brzuszków itp. bo wiem po tylu latach na czym trening się opiera no i czasu nie ma. 3 razy w tyg. trening siłownia jeżeli mam czas to na siłowni jeżeli nie to w domu i 3 razy w tyg. trening aerobowy.Obecna waga jaką mam mi pasuje :) ok.75 kg Pozdrawiam

Nie mam telewizji, więc nie oglądam tego typu programów (nawet nie wiem, o czym traktują) :-) Wiesz, ja nie mam kompleksu bycia "plebsem", pomimo, że pochodzę z bardzo małej miejscowości, a wychowałam się w wiosce, która liczyła sobie ca. 30 mieszkańców. Stąd też brak u mnie mechanizmów projekcji - to w odniesieniu do Twojego stwierdzenia. którym [...]

Zaginęły dziś na sali 1kg sztangielki, które zwykle dokładałam sobie do np 7,5 i 12,5kg, żeby od razu nie przeskakiwac na 10 czy 15. W związku z czym zmieniły sie obciążenia w stosunku do poprzedniego tygodnia. Wyciskanie młotkowe z 12,5 zamiast z 13,5, ale za to z odpowiednią ilościa powtórzeń. Poprzednio było 13,5, ale powtórzone 6 i 5 razy. [...]

Dziewczyny nie maja ochoty pochwalić się swoimi postępami,które okupione były takim wysiłkiem i narażeniem zdrowia(o czym za chwilę),których codzienne zmagania obserwowało tylu użytkowników?Po pół roku nakazu zjadania 4-4,5g/kg białka dziennie?Po nakazach zwiekszania obciążeń treningowych do poziomu,którego nigdy bym nie zaryzykował przez [...]

tez znalazlem co to mineta Mineta" - prawda i fikcja, czyli mity i kity Ostatnim tematem zażartych dyskusji pomiędzy inteligencją międzynarodową było stworzenie znane od wieków z baśni i powieści, a jednak zapomniane przez Boga i ludzi, a w szczególności męskie środowiska homoseksualne. Tak naprawdę, nikt głośno nie mówi o nim (czy też może [...]